JAKARTA - Menjalani hidup hingga hampir satu abad bukan semata-mata keberuntungan genetik. Di balik usia panjang, kerap tersembunyi kebiasaan-kebiasaan sederhana namun bermakna yang dijalani secara konsisten. Salah satu contoh nyata adalah Reizo, seorang dokter jantung asal Osaka, Jepang, yang kini menginjak usia 96 tahun.

Di balik usianya yang nyaris seabad, Reizo membuktikan bahwa umur panjang bisa dicapai melalui keseimbangan antara gaya hidup sehat dan kebahagiaan. Cucu Reizo, Mika Cribbs, membagikan sejumlah rutinitas yang dijalani kakeknya—rutinitas yang diyakini menjadi kunci utama panjang umur dan kebugaran fisik maupun mental sang dokter.

1. Menikmati Makanan Enak sebagai Sumber Kebahagiaan

Reizo tidak menerapkan pola makan yang kaku. Ia justru menikmati makanan-makanan enak sebagai bagian dari cara menghargai hidup. Namun, keseimbangan tetap dijaga. Sang nenek, menurut Cribbs, sering menyajikan hidangan sehat seperti sayuran yang diolah menjadi kari khas Jepang.

Kebiasaan ini mencerminkan filosofi hidup masyarakat Jepang yang menempatkan kenikmatan sebagai bagian dari hidup sehat. Makanan bukan sekadar asupan energi, tetapi juga sumber kegembiraan.

2. Tidur Siang untuk Isi Ulang Energi

Salah satu kebiasaan yang tidak pernah dilewatkan oleh Reizo adalah tidur siang. Aktivitas ini, menurut Cribbs, merupakan cara efektif sang kakek untuk mengisi ulang tenaga, menjaga vitalitas, dan tetap aktif sepanjang hari.

"Kesadaran untuk tahu kapan harus beristirahat sangat berperan besar untuk umurnya yang panjang," ujar Cribbs.

3. Terus Mencoba Hal Baru di Usia Senja

Alih-alih larut dalam rutinitas, Reizo memilih untuk menjadikan hidupnya sebagai petualangan. Bahkan di usia lanjut, ia tetap berani mencoba hal-hal baru, termasuk saat pandemi. Ia mulai menekuni hobi berkebun, memainkan alat musik untuk melatih pernapasan, belajar keterampilan baru, dan menjalani aktivitas yang membuat harinya lebih berwarna.

Keberanian untuk terus mengeksplorasi hal baru diyakini menjaga semangat hidup Reizo tetap menyala.

4. Aktif Menulis Sebagai Latihan Otak

Menjaga kesehatan fisik tak kalah penting dengan menjaga ketajaman mental. Reizo memilih menulis blog sebagai sarana menstimulasi pikirannya. Sejak 2014, ia menyempatkan waktu hampir setiap hari untuk mencatat pengalaman, pandangan, dan pemikiran pribadinya. Kini, blog tersebut telah memiliki lebih dari seribu tulisan.

Aktivitas ini memperlihatkan bagaimana latihan kognitif yang konsisten bisa membantu menjaga kejernihan berpikir hingga usia senja.

5. Berkarya Lewat Seni dan Melukis Diri Sendiri

Reizo juga dikenal sebagai seorang seniman yang setia pada rutinitas melukis. Setiap hari, ia menggambar potret dirinya sendiri—sebuah kebiasaan yang ia lakukan bukan hanya sebagai ekspresi seni, tetapi juga cara untuk lebih memahami diri sendiri.

"Dia sangat cermat ketika menggambar garis, shading, dan detail," jelas Cribbs. Seni, bagi Reizo, adalah sarana refleksi dan penguatan jati diri.

6. Jalan Pagi: Rutinitas Sehat Setiap Hari

Tak lengkap membahas pola hidup sehat tanpa menyebut aktivitas fisik. Reizo dan istrinya selalu menyempatkan diri berjalan kaki di pagi hari, biasanya dimulai pukul 05.00. Durasi jalan kaki mereka berkisar antara 30 menit hingga satu jam.

Menurut Cribbs, jalan pagi menjadi momen penyegaran fisik dan mental yang penting untuk memulai hari dengan semangat baru.

7. Konsisten dengan Olahraga Ringan

Di luar jalan kaki, Reizo juga menjalani latihan ringan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Ia dan istrinya bergantian melakukan peregangan, latihan kekuatan, serta latihan keseimbangan yang dilakukan secara bergantian setiap hari.

Konsistensi dalam berolahraga—meskipun dengan intensitas ringan—menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas mereka.

8. Menjaga Hubungan Sosial, Obat Paling Alami

Reizo tidak pernah benar-benar merasa sendiri, karena ia terus menjaga hubungan sosial yang erat dengan keluarga dan teman-temannya. Bahkan, ia memanfaatkan media sosial untuk tetap terhubung dengan banyak orang, termasuk cucu-cucunya yang tinggal di Amerika Serikat.

Menurut Cribbs, salah satu kunci kebahagiaan Reizo terletak pada kasih sayang dan perhatian dari orang-orang terdekatnya. Ini menunjukkan bahwa dukungan sosial dan relasi yang sehat sangat penting dalam menjaga keseimbangan emosi seseorang.

Hidup Bahagia dan Panjang Usia: Bisa Dimulai Hari Ini

Kisah hidup Reizo memperlihatkan bahwa umur panjang bukan hanya soal fisik, tetapi juga soal bagaimana seseorang merawat diri secara utuh: jasmani, pikiran, dan hubungan sosial. Gaya hidup sehat, rasa ingin tahu, kesenangan dalam menjalani hari, serta kedekatan dengan keluarga adalah fondasi yang bisa mulai dibangun siapa saja—tak peduli usia berapa.