JAKARTA - Bahan-bahan alami di dapur sering kali menyimpan manfaat besar bagi kesehatan, salah satunya adalah sereh. Tanaman yang kerap digunakan sebagai bumbu masakan ini tidak hanya memperkaya cita rasa, tetapi juga bisa diolah menjadi minuman herbal menyehatkan. Banyak orang mulai rutin mengonsumsi air rebusan sereh atau teh sereh karena khasiatnya yang mampu menunjang kesehatan tubuh sekaligus merawat kulit.

Dari mencegah risiko kanker, menjaga jantung tetap sehat, hingga membantu mengatasi jerawat, khasiat sereh kian diperhitungkan dalam gaya hidup sehat modern. Dengan kandungan antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri, tidak mengherankan jika sereh sering disarankan sebagai minuman herbal harian.

Berikut adalah tujuh manfaat penting air sereh jika dikonsumsi secara rutin.

1. Mencegah Terjadinya Kanker

Salah satu alasan utama sereh dianggap istimewa adalah kemampuannya dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. Kandungan citral di dalam sereh diketahui memiliki sifat anti kanker yang bisa menghambat perkembangan sel abnormal.

Dalam praktiknya, teh sereh bahkan digunakan sebagai terapi tambahan bagi beberapa pasien yang menjalani radiasi maupun kemoterapi. Meski demikian, penggunaannya tentu harus berada di bawah pengawasan dokter onkolog agar tetap aman dan sesuai kebutuhan medis.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol tinggi menjadi salah satu pemicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Menariknya, sereh memiliki manfaat besar untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kandungan antioksidan yang dimiliki sereh berperan menekan kolesterol jahat dan menjaga keseimbangan metabolisme lemak. Hasil studi menunjukkan, konsumsi ekstrak sereh selama tujuh hari dapat memberikan penurunan kolesterol secara signifikan. Hal ini menjadikan air sereh pilihan sederhana untuk mendukung kesehatan pria maupun wanita.

3. Mengobati Infeksi Bakteri

Selain kaya antioksidan, sereh juga dikenal karena sifat antibakterinya. Air rebusan sereh terbukti efektif melawan beberapa bakteri berbahaya, termasuk E. Coli yang bisa menyebabkan keracunan makanan maupun infeksi pencernaan.

Penelitian memperlihatkan bahwa ekstrak sereh mampu menekan efek racun yang ditimbulkan bakteri tersebut. Walau begitu, penggunaan dalam jangka panjang atau dosis tertentu sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan tenaga medis agar tidak menimbulkan efek samping.

4. Meredakan Nyeri Menstruasi

Bagi sebagian wanita, nyeri saat menstruasi sering menjadi keluhan bulanan yang cukup mengganggu. Air sereh bisa menjadi solusi alami untuk membantu meredakan rasa sakit tersebut.

Sifat antiinflamasi pada sereh mampu menenangkan peradangan sehingga rasa nyeri dapat berkurang. Sebagai variasi, air rebusan sereh bisa dicampur dengan madu atau perasan lemon agar rasanya lebih segar sekaligus memberikan tambahan nutrisi.

5. Mengatasi Sakit Kepala

Kandungan eugenol pada sereh bekerja mirip aspirin, sehingga bisa menjadi pereda alami ketika sakit kepala melanda. Menyeduh teh sereh hangat saat gejala muncul dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi ketegangan otot.

Selain diminum, aroma sereh yang menenangkan juga dapat membantu pikiran menjadi lebih rileks. Dengan demikian, sereh bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

6. Mengurangi Bekas Jerawat

Masalah kulit wajah seperti jerawat kerap menurunkan rasa percaya diri. Untungnya, sereh juga dapat dimanfaatkan untuk perawatan kulit alami.

Air rebusannya bisa dipakai untuk mencuci wajah karena sifat antibakterinya membantu membersihkan pori-pori sekaligus mengurangi bekas jerawat. Pemakaian rutin mampu menjaga kebersihan kulit dan mencegah munculnya jerawat baru. Dengan cara sederhana ini, kulit tampak lebih sehat dan terawat tanpa harus selalu bergantung pada produk kimia.

7. Melindungi Kesehatan Jantung

Khasiat sereh juga menjangkau organ vital tubuh, yaitu jantung. Kandungan flavonoid seperti quercetin memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mendukung kesehatan kardiovaskular.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research mengungkapkan bahwa ekstrak minyak sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Efek tersebut secara tidak langsung berkontribusi dalam menjaga fungsi jantung tetap optimal.

Menjadikan Sereh Bagian dari Gaya Hidup Sehat

Melihat ragam manfaat di atas, jelas bahwa sereh bukan sekadar pelengkap masakan, melainkan juga ramuan kesehatan alami yang mudah diakses. Konsumsi air sereh secara rutin dapat menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan kulit.

Namun demikian, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh berbeda. Bagi mereka yang tengah menjalani pengobatan atau memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjadikan air sereh sebagai konsumsi harian. Hal ini bertujuan agar manfaat yang diperoleh maksimal sekaligus aman bagi tubuh.

Air sereh menyimpan banyak manfaat, mulai dari mencegah kanker, menurunkan kolesterol, melawan bakteri, hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit. Semua khasiat tersebut bisa diperoleh dengan cara sederhana: hanya dengan rutin mengonsumsi rebusan sereh atau teh sereh.

Dengan gaya hidup yang semakin menuntut kesadaran akan kesehatan, sereh bisa menjadi pilihan tepat untuk mendukung tubuh tetap prima dan kulit tetap terawat secara alami. Jadi, tidak ada salahnya mulai membiasakan diri menyeduh segelas air sereh hangat setiap hari sebagai bagian dari rutinitas sehat Anda.