JAKARTA - Tren perawatan kulit alami kini makin digemari. Bukan hanya karena lebih ramah di kantong, tetapi juga karena pendekatannya yang menyeluruh dari dalam tubuh. Salah satu kebiasaan sederhana namun ampuh untuk mewujudkan kulit sehat dan glowing adalah memilih minuman yang kaya nutrisi.

Banyak yang belum sadar bahwa kunci kecantikan alami tak selalu ada di skincare mewah, melainkan bisa datang dari apa yang kita minum setiap hari. Minuman sehat yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya dapat membantu tubuh menyeimbangkan hormon, membuang racun, serta memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan.

Berikut adalah tujuh minuman sehat yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk mendapatkan kulit cerah, lembap, dan bebas jerawat—semuanya dengan cara alami:

1. Air Lemon Hangat: Awali Hari dengan Detoks Alami

Minum air lemon hangat di pagi hari saat perut kosong adalah cara sederhana untuk memulai hari yang sehat. Kandungan vitamin C pada lemon membantu merangsang produksi kolagen, meratakan warna kulit, dan mempercepat penyembuhan bekas jerawat.

Manfaat:

Membersihkan racun dari dalam tubuh

Mengontrol minyak berlebih

Mencerahkan kulit wajah

2. Teh Hijau: Penyelamat Kulit Berminyak dan Berjerawat

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai sumber antioksidan alami yang sangat tinggi. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya berperan sebagai anti-inflamasi yang ampuh meredakan kemerahan dan peradangan akibat jerawat.

Manfaat:

Mencegah munculnya jerawat

Meredakan kulit iritasi

Menangkal radikal bebas

3. Jus Seledri: Andalan untuk Keseimbangan Hormon

Jus seledri sempat viral sebagai minuman kecantikan. Banyak yang mengandalkannya untuk mengatasi jerawat hormonal yang membandel karena kemampuannya dalam menyeimbangkan kadar pH dan membersihkan darah dari dalam.

Manfaat:

Mengurangi jerawat akibat hormon

Menyeimbangkan pH tubuh

Membantu proses detoksifikasi

4. Jus Wortel: Penuh Vitamin A untuk Regenerasi Kulit

Wortel dikenal sebagai sumber beta-karoten dan vitamin A alami yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Vitamin A membantu mengontrol produksi minyak dan mencegah pori-pori tersumbat yang bisa memicu jerawat.

Manfaat:

Memperbaiki tekstur kulit

Menurunkan risiko jerawat

Menghindarkan kulit dari kusam

5. Infused Water Timun dan Mint: Ringan tapi Efektif

Jika kamu ingin minuman ringan dan menyegarkan yang bisa diminum seharian, infused water dari timun dan daun mint bisa jadi pilihan. Kandungan silika pada timun menjaga elastisitas kulit, sementara mint membantu mengurangi inflamasi.

Manfaat:

Menjaga kelembapan kulit

Meredakan bengkak dan kemerahan

Menyegarkan tubuh dan pikiran

6. Air Kelapa Muda: Elektrolit Alami untuk Kulit Terhidrasi

Air kelapa tak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan elektrolit dan sitokinin yang dikenal sebagai senyawa anti-penuaan. Konsumsi rutin bisa membantu kulit tetap lembap dan bercahaya, terutama bagi kamu yang sering berada di ruangan ber-AC.

Manfaat:

Melembapkan kulit secara alami

Melawan tanda-tanda penuaan dini

Menangkal jerawat dengan zat antimikroba alami

7. Smoothie Buah Beri: Kaya Antioksidan dan Kolagen Booster

Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin C dan antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta polusi. Rutin minum smoothie dari buah beri juga membantu merangsang produksi kolagen secara alami.

Manfaat:

Meningkatkan elastisitas kulit

Mencerahkan wajah dan menyamarkan noda

Menyehatkan kulit dari dalam

Tips Maksimal: Glow Up Alami dengan Cara Konsisten

Agar hasil lebih terasa, konsumsi minuman-minuman ini secara konsisten, setidaknya 3–5 kali dalam seminggu. Hindari menambahkan gula berlebih agar manfaat antioksidannya tetap optimal. Kombinasikan juga dengan pola makan sehat, istirahat cukup, dan penggunaan skincare dasar seperti tabir surya dan pelembap.

Perlu diingat, kulit yang sehat dan glowing bukanlah hasil instan. Namun, dengan kebiasaan kecil yang dilakukan rutin—seperti memilih minuman yang tepat—hasil jangka panjangnya bisa jauh lebih nyata. Sebelum kamu menumpuk lapisan makeup, yuk mulai dari dalam dulu. Glow up alami itu mungkin, dan dimulai dari segelas minuman sehat setiap hari.