JAKARTA - Gaya hidup aktif kini semakin melekat dalam keseharian masyarakat urban. Di tengah jadwal yang padat dan tuntutan pekerjaan yang tinggi, olahraga bukan lagi sekadar rutinitas fisik, tetapi telah menjadi bagian dari identitas dan keseimbangan hidup. Tak hanya menjadi tren, berolahraga kini menjadi simbol gaya hidup sehat, sekaligus sarana untuk bersosialisasi dan melepas penat.

Di Jakarta, salah satu kawasan yang mencerminkan semangat tersebut adalah Gelora Bung Karno (GBK). Setiap sore hingga malam hari, kawasan ini dipenuhi oleh berbagai aktivitas fisik, mulai dari jogging santai, lari cepat, hingga kelas pound fit yang digelar terbuka. Fenomena ini menunjukkan antusiasme masyarakat terhadap pentingnya menjaga kebugaran tubuh, terutama setelah jam kerja.

Bagi sebagian kalangan, pilihan olahraga menjadi semakin spesifik. Mereka yang menginginkan privasi dan fasilitas lengkap cenderung memilih gym, sedangkan olahraga seperti tenis, squash, dan padel kini semakin diminati. Olahraga bukan hanya tentang menjaga kesehatan fisik, melainkan juga menjadi bentuk pelarian positif dari kepenatan dan stres harian.

Namun di balik semangat tinggi untuk tetap aktif, seringkali muncul satu hal penting yang terabaikan yakni asupan nutrisi. Banyak yang mengira bahwa tubuh cukup hanya dengan bergerak rutin, padahal nutrisi yang tepat dan seimbang memiliki peran penting dalam menunjang performa tubuh. Tanpa asupan gizi yang sesuai, tubuh justru bisa lebih cepat lelah, mengalami penurunan daya tahan, hingga lebih rentan terhadap cedera.

Kebutuhan akan gizi seimbang menjadi tantangan tersendiri di tengah kesibukan kota. Pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan cepat saji, dan jadwal makan yang tertunda menjadi hal yang umum terjadi. Kesadaran akan pentingnya nutrisi harus ditingkatkan, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik.

Sayangnya, masih banyak mitos keliru yang diyakini masyarakat seputar hubungan antara olahraga dan nutrisi. Salah satu mitos yang paling umum adalah anggapan bahwa olahraga rutin sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Padahal, tubuh tetap membutuhkan protein untuk membangun otot, kalsium untuk kekuatan tulang, serat untuk kelancaran pencernaan, serta vitamin dan mineral sebagai pendukung metabolisme.

Mitos lainnya adalah keyakinan bahwa nutrisi hanya bisa didapat dari makanan berat seperti sarapan lengkap atau makan siang yang besar. Dalam kenyataannya, tubuh tetap memerlukan asupan tambahan yang praktis namun kaya nutrisi, terutama ketika aktivitas tidak memungkinkan waktu makan yang ideal. Minuman siap saji yang mengandung protein, kalsium, dan serat pangan bisa menjadi solusi untuk menjaga energi tetap stabil tanpa harus selalu bergantung pada menu berat.

Salah satu mitos lain yang tak kalah populer adalah persepsi negatif terhadap kopi bagi pelaku olahraga. Kopi kerap dianggap sebagai minuman yang hanya cocok dikonsumsi saat begadang. Padahal, kafein dalam kopi memiliki manfaat meningkatkan fokus dan daya tahan tubuh jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah 45–60 menit sebelum olahraga agar efeknya optimal.

Menjawab kebutuhan akan keseimbangan antara aktivitas dan nutrisi, beberapa inovasi mulai bermunculan. Salah satunya datang dari kolaborasi Entrasol dan Anomali Coffee yang menghadirkan varian minuman fungsional dengan kandungan sehat. Tiga menu eksklusif seperti Choco Blaze, Salty Crush, dan Matcha Fusion hadir dengan kombinasi cita rasa kekinian dan kandungan nutrisi seperti kalsium, protein, serat, serta ekstrak buah zaitun.

dr. Laurencia Ardi, Health Communicator dari Kalbe Nutritionals, menyatakan pentingnya pemenuhan nutrisi secara praktis. “Aktivitas fisik memerlukan asupan nutrisi lengkap seperti protein, kalsium, serat pangan, serta protein. Antioksidan alami dari buah zaitun juga penting untuk menjaga energi tetap stabil. Tantangannya adalah bagaimana memenuhi semua kebutuhan ini secara praktis di tengah kesibukan harian,” jelasnya.

Mendukung kampanye gaya hidup aktif dan sehat, Entrasol mengusung gerakan #PejuangBerdikari. Melalui kampanye ini, masyarakat diajak untuk menjadi pribadi yang mandiri dalam menjaga keseimbangan antara gerak dan asupan nutrisi. Inovasi produk seperti kolaborasi dengan Anomali Coffee menjadi bagian dari upaya menjadikan nutrisi sesuatu yang fun dan mudah diakses di tengah kesibukan urban.

Dessyana, Marketing Entrasol, menambahkan bahwa kampanye ini dihadirkan sebagai bentuk kepedulian terhadap gaya hidup masyarakat kota yang dinamis. “Kampanye #PejuangBerdikari telah menjadi wadah bagi Entrasol untuk mengajak masyarakat lebih sadar akan pentingnya nutrisi di tengah mobilitas tinggi. Kolaborasi kami bersama Anomali Coffee merupakan langkah nyata agar menjaga nutrisi tetap relevan dan menyatu dalam gaya hidup urban yang dinamis,” jelasnya.

Melalui pendekatan yang praktis, menyenangkan, dan menyatu dalam aktivitas sehari-hari, pemenuhan nutrisi kini tidak lagi terasa sulit. Siapa pun kini bisa menjadi #PejuangBerdikari—individu yang cerdas dalam menyeimbangkan aktivitas fisik dan asupan gizi, tanpa harus mengubah rutinitas secara drastis.